Sammen med åndedrættet er øvelserne rytmiske – alt foregår i ro, og med lukkede øjne for at styrke din indre opmærksomhed. MediYoga kan derfor være ekstra godt til dig, som oplever dig selv som særlig sensitiv, dig med angst eller dig med et stresset og/eller udbrændt nervesystem.

Øvelserne udføres siddende, liggende og enkelte er stående. Øvelserne kan også udføres på en stol, hvis din krop har brug for dette. Åndedrættet er en vigtig del i alle øvelserne, og har afgørende betydning for dit energiflow  i kroppen.

Øvelsene tillader derfor alle energistrømme i hele kroppen at flyde mere frit. Energi kan gennem yogaen, begynde at cirkulere ud på steder, hvor den tidligere har stået stille. Hvis du regelmæssigt udøver MediYoga, kan der dukke gamle minder og følelser op, og nogle gange gamle smerter. Dette er en del af udrensningsprocessen og som med al rengøring er det dejligt, når det er gjort.